Остаются считанные дни до лета, и почти каждая из нас старается привести свою фигуру в порядок, чтобы без стеснения можно было не только продефилировать в купальнике по пляжу, но и в повседневной летней одежде выглядеть стройной и подтянутой. Одни судорожно выбирают в интернете диеты, вторые – бегут в спортзал, третьи – опускают руки, считая, что такая задача им не по силам. Журналист женского журнала Sowoman.ru приготовила несколько легких способов быстро сбросить лишний вес и стать стройнее уже к лету. Испытано на себе – 100% результат!
Похудение для ленивых
Я, как человек, перепробовавший на своем опыте разные способы похудения, нашла свой вариант, для ленивых 
. Единственное, что вам потребуется, это немного силы воли и большое желание затмить всех на пляже. Этот способ был найден после десятков перепробованных диет, многочасового нахождения в спортзалах, инфракрасных саунах, банях, после того, как перепробовала основную часть чаев для похудения, различные пластыри, кремы, гели, массажеры и тренажеры. И пришла к выводу, что это мало того что ощутимо бьет по карману, психике и здоровью, в особенности диеты, так еще и приносит кратковременные результаты. Всем, наверное, знакома ситуация, когда многодневные труды идут насмарку, как только мы возвращаемся к привычному образу жизни. Значит, в первую очередь, надо менять образ жизни. Но сначала о похудении.
Как сбросить лишний вес
Есть несколько принципов, которых надо придерживаться:
1. Пить воду, зеленый чай, минералку. Выпитая по утрам чашечка кофе ускорит ваш обмен веществ. Желательно перед каждым приемом пищи выпивать по стакану чистой воды. Но это не всегда возможно, да и не каждая может заставить себя пить воду в таких количествах. Я не придерживаюсь общепринятых норм, что надо выпивать по 2 литра воды в сутки. Надо слушать свой организм. Девиз моей системы «Никакого насилия над собой». Исключите газированные напитки, покупные соки, алкоголь, в особенности крепкий и сладкий.
2. Не есть после семи вечера. Помните старую поговорку? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин – отдай врагу. Это правильный подход. При активном образе жизни всё съеденное в утреннее время будет израсходовано к вечеру, всё съеденное вечером – отправится в наши жировые запасы. Если вечером становится совсем тяжело, можно выпить чашечку зеленого чая с ложкой меда. И всегда, когда вам кажется, что вы хотите есть – представляйте кислое зеленое яблоко. Не хотите зеленого яблока – значит, не хотите есть.
3. Исключите по максимуму все вредные продукты – сладкое, мучное, жирное, жареное, фаст-фуд. Да, это нелегко, поэтому придется проявить чудеса силы воли. Каждый раз, когда у вас возникает соблазн съесть что-нибудь вредное, представляйте себя в купальнике. Вы же уважаете свои труды? Значит, этот кусочек тортика явно не для вас.
4. Разгрузочные дни. Очень действенны при похудении. Тем более в выходные или праздничные дни практически каждая из нас забывает про диеты, спортзалы и все свои намерения похудеть. Когда только начинаешь худеть, может потребоваться пара разгрузочных дней в неделю, через месяц вполне уже можно ограничиться одним. Разгрузочные дни в основном построены на одном продукте, и здесь просто надо выбрать, что вам по душе: кефир, яблоки, греча и т.д. и т.п. Мне ближе всего овсянка. Этот потрясающий продукт полезен для всего организма, не наносит вреда желудку и создает ощущение сытости. Для 
разгрузочного дня будет достаточно 3-4 приемов овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением соли и ложечки меда, чтобы к вечеру отбить вам аппетит окончательно. А самое главное порадуют результаты – минус 1 кг вы точно отследите на весах на следующее утро. Почему я еще склоняюсь к овсянке? Не секрет, что при нынешнем образе жизни, у многих из нас больные желудки. А разгрузочный день – это не только польза, но и стресс для организма. Нет ничего нормального в том, что ваш несчастный желудок целые сутки будет переварить яблоки или кефир, так и до гастрита недалеко. Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, и никакого вреда вы ею не нанесете своему организму, плюс еще и очистите кишечник.
5. Физические нагрузки. Обязательный пункт при похудении. Они помогают сжигать дополнительные калории, ускоряют процесс сбрасывания накоплений, подтягивают нашу фигуру, кожу, придают тонус мышцам. Так как я отнесла себя к категории лентяек, и мне даже 2-3 раза в неделю лень ходить в спортзал, я предпочитаю каждодневные домашние занятия всего по 30 минут на все группы мышц. В интернете сейчас достаточно сайтов, на которых можно подобрать себе упражнения на любые группы мышц. Здесь уже всё индивидуально.
Чтобы результаты ваших усилий радовали, не вставайте на весы каждый день, я бы даже советовала делать это раз в неделю. Не зацикливайтесь на том, что «я худею». Не превращайте свою жизнь в гонку, единственная награда которой – быстро сбросить вес или превратиться в иссушенную воблу.
Эта система имеет право стать образом жизни. Через месяц, когда вы без особого труда сбросите от 4 до 7 килограмм без стрессов, диет и изнуряющих тренировок, вам не захочется возвращаться к привычному образу жизни. Уж поверьте мне.
Kseniya Рыжая
Специально для сайта Вот такая женщина
Ниже приведено видео с упражнениями для быстрого похудения. Каждый комплекс укладывается максимум в 10 минут.
видео упражнения для похудения
Как правильно выполнять упражнения
упражнения для бедер видео
видео упражнения для похудения живота
упражнения для ягодиц видео
упражнения для похудения ног видео
Классные видеоролики, надо обязательно попробовать! Мне для похудения нравится такая диета. Называется «100 грамм». Можно есть 5-6 раз в день, но чтобы перерыв между приемами пищи был не менее 1,5 часов, и за раз можно съесть чего-угодно, но 100 грамм. Плюс пить воду в неограниченном количестве.
[Ответить]
admin Reply:
Май 2nd, 2012 at 15:03
Довольно интересная диета. Нужно обязательно попробовать!
[Ответить]