Дорога всегда утомляет, особенно если она долгая. Правильный подход к питанию позволит вам избавиться от дополнительного беспокойства во время путешествия.
- Всегда выбирайте пищу полезную для желудка и желательно, чтобы она была низкокалорийной. Особенное внимание уделите куриному филе, рису, сыру твердых сортов, орехам, хлебу грубого помола. Конечно, первое место в здоровом питании занимают именно све
жие овощи и фрукты, поэтому не стоит ими пренебрегать. И не забудьте захватить с собой пакетик с растительным или оливковым маслом для салата.
- Запомните, что вареные яйца, копченую рыбу, колбасу и блюда, содержащие майонез, лучше не брать с собой в поездку. Они относятся к категории продуктов, которые очень быстро портятся, и хранить их вне холодильника не рекомендуется.
- Для хранения продуктов используйте жестяные или пластиковые контейнеры, благо их можно приобрести в любом супермаркете. Также свойства продуктов очень хорошо сохраняет обычная фольга. А овощи и фрукты, предварительно их вымыв и высушив, можно положить в полиэтиленовый пакет.
- Всегда будьте внимательны к своему любимому организму. Обязательно ешьте тогда, когда вам хочется (а не тогда, когда положено). И можно не обращать внимания даже на смену часовых поясов – ваше тело живет по своим биологическим часам.
- Если вам предстоят пересадки и долгое ожидание, не спешите заказывать в придорожных кафе сложносочиненные и сытные блюда. Лучше возьмите с собой в дорогу богатые белками и клетчаткой продукты, которые не только быстро утолят голод, но и не повредят желудку. К ним относятся йогурты, легкие салаты, фрукты и овощи, небольшие бутерброды, смеси из орехов и сухофруктов.
Конечно, без горячих супов долго организм нормально работать не сможет. Но и здесь нужно проявить осторожность – в кафе заказывайте не экзотические бульоны, а супы и блюда, ингредиенты которых родом из тех мест, где вы находитесь на данный момент. Например, если вы сейчас в России, то самыми безопасными блюдами для вас будут, так называемые, «исконно русские»: борщи, супы и т.д.
Чтобы побаловать себя десертом, как на борту самолета, так и в поезде, выбирайте небольшие по размеру сладости и фрукты. Организм итак находится в состоянии стресса из-за резкой перемены мест, не нагружайте его еще больше. Ешьте малыми порциями и хотя бы с небольшими перерывами – наслаждайтесь вкусом.
Постарайтесь ввести себе в правило хотя бы часть этих правил, и вас навсегда покинут неприятные ощущения в желудке и недомогание в дороге.
2 Responses to “Как правильно питаться в дороге?”
Pings responses to this post
[...] осторожны с новыми экзотическими блюдами. Соблюдение основ правильного питания на отдыхе поможет сохранить не только здоровье вашего ребенка, [...]
[...] любителей путешествий, предпочитающих отдых зимой за границей, существует [...]